La respiration est un outil à portée de poumons que l’on a tendance à négliger. Que ce soit chez vous, en voiture ou dans votre cours de yoga, s’engager consciemment dans un processus de respiration peut vous aider à amplifier votre vitalité. Et en plus c’est gratuit !
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La respiration : une ressource gratuite pour amplifier votre vitalité !
C’est en compagnie de Dominique de Troyer, apnée-coach, que nous plongeons la tête la première dans l’univers de la respiration consciente. Un apnée-coach rien que pour vous pendant ces quelques minutes pour nous expliquer le fonctionnement de la respiration.
Et vous allez le constater, il y a un lien très fort avec la vitalité… naturellement !
Sur jeclicnaturel, c’est notre philosophie de vous proposer des ressources gratuites et disponibles facilement. Et bien la respiration est sans doute la ressource la plus disponible de toutes. Vous pouvez faire appel à votre respiration à chaque instant de la journée en un claquement de doigts.
La respiration consciente, c’est quoi ?
Il existe une distinction entre la respiration insconciente et la respiration consciente.
La respiration consciente c’est dès lors que l’on se pose et que l’on prend la décision d’écouter consciemment sa respiration, de la ressentir consciemment dans le corps et de l’actionner consciemment.
Contrairement à la respiration inconsciente, qui elle est automatique. On ne s’en rend pas compte.
L’inspire et l’expire peuvent devenir des actions conscientes.
L’inspire est un effort musculaire, on peut sentir que cela demande un peu plus d’effort d’inspirer. Alors que l’expire permet vraiment de relâcher. On expire, on se relâche et donc on prend conscience aussi que nos poumons sont des muscles que l’on peut entrainer, comme on entraine un biceps.
Donc travailler en conscience sa respiration peut avoir immédiatement un impact sur la respiration inconsciente, celle qui est automatique. Elle va s’améliorer et devenir plus fluide plus calme donc moins agitée, moins saccadée et vous verrez que tout cela va s’améliorer petit à petit.
Respirer ? On le fait 22 000 fois par jour !
Ce n’est pas si simple de se rendre compte de sa respiration, d’en être conscient. Est-ce que vous respirez uniquement du ventre ? Est-ce que vous respirez uniquement du haut du thorax ? Ou bien votre respiration respiration est complète : elle démarre du vente pour monter lentement vers le thorax puis dans le sens inverse quand vous expirez ?
De notre première inspiration à la naissance jusqu’à notre dernier souffle, nous respirons en moyenne 22 000 fois par jour. Alors quand on sait que la respiration est une ressource puissante, il est temps de reprendre à plein poumons ce pouvoir puissant et naturel : d’en prendre conscience et de respirer consciemment.
Pour aller plus loin
Vous l’aurez compris, la respiration est une excellente manière simple et gratuite pour combattre naturellement votre niveau de stress grâce à petite routine quotidienne.
Explorez votre capacité pulmonaire et surtout bénéficier de la puissance de votre respiration !
Plus vous respirez de façon ample, plus vous vivez de façon ample. Plus vous respirez petit, plus vous vivez petit. La respiration est une manière très facile de dilater sa vie finalement ! Et comme nous aimons nous répéter chez Jeclicnaturel : respirer, c’est gratuit et c’est disponible à chaque instant de la journée. Profitez-en.
Et un dernier rappel pour la route : la respiration fait partie des 4 piliers de la vitalité. Qu’on se le dise !
C'est moi, Laurence Fischer ! ✨ Je suis nutrithérapeute spécialisée en nutrition holistique vitalité, massothérapeute, réflexologue et auteure du livre "Le Bouillon d'OR" dédié à la santé intestinale. 😊 Depuis 15 ans, j’accompagne les personnes désireuses de reprendre leur santé en main, de bien vieillir et d’équilibrer leur rapport à l’alimentation. Envie d'en savoir davantage sur moi ? Cliquez sur Laurence Fischer.
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